维生素B2，又称核黄素，是水溶性维生素B族的蹙迫成员之一，对东说念主体健康具有多重作用。它主要参与能量代谢，匡助肉体将食物转机为可用的能量，同期对保管皮肤、眼睛和黏膜的健康也至关蹙迫。

在功效方面，维生素B2有助于促进细胞孕育与确立，增强免疫系统功能，并在抗氧化进程中施展蹙迫作用。此外，它还对防护口腔溃疡、唇炎等常见问题有一定恶果。关于妊妇而言，适量补充维生素B2有助于胎儿的平时发育。

有关词，过量摄入维生素B2也可能带来反作用。天然其毒性较低，浦城县谱峰汇网络工作室但长期大批服用可能导致尿液呈黄色（这是平时惬心），也可能引起胃部不适或泻肚。一丝数情况下，可能激发过敏响应，如皮疹或瘙痒。

日常饮食中，富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜和全谷类食物。一般东说念主群通过平衡饮食即可忻悦需求，无需格外补充。但关于特殊东说念主群，如素食者或消化招揽不良者，应在医师教悔下相宜补充。

总之，维生素B2是保管肉体健康弗成或缺的养分素浦城县谱峰汇网络工作室，合理摄入能带来诸多益处，但应幸免过量，以确保安全灵验。